
플랜 이해
훈련 플랜 읽는 법
주차, 총거리, 회복 주간, 테이퍼 주간, 레이스 주간을 이해합니다.
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주차, 총거리, 회복 주간, 테이퍼 주간, 레이스 주간을 이해합니다.

5:00/km가 무엇을 의미하는지, 목표 시간과 어떻게 연결되는지 알아봅니다.

Zone 1부터 Zone 5까지의 강도와 훈련 목적을 정리합니다.

기본 훈련인 이지런과 지구력을 만드는 롱런의 차이를 알아봅니다.

유지 가능한 빠른 리듬 훈련과 반복 고강도 훈련의 차이를 정리합니다.

일정한 페이스, 후반 가속, 초반 빠르게 전략의 차이를 알아봅니다.
글을 읽고 내 목표에 맞는 러닝 플랜을 만들어보세요.