심박존은 훈련 강도를 나눈 구간입니다
심박존은 최대심박을 기준으로 운동 강도를 5개 구간으로 나눈 것입니다.
낮은 존은 편안하게, 높은 존은 강하게 달리는 강도입니다.
존별 목적이 다릅니다
Zone 1–2는 회복과 기초 지구력, Zone 3는 지속주력, Zone 4–5는 임계 능력과 스피드를 위한 강도입니다.
플랜표의 이지런은 보통 Zone 2, 템포런은 Zone 3–4, 인터벌은 Zone 4–5에 해당합니다.
내 심박존을 알면 강도 조절이 쉬워집니다
나이만 입력해도 추정 심박존을 계산할 수 있고, 최대심박과 안정시심박을 알면 더 개인화된 값을 얻을 수 있습니다.
심박은 날씨, 피로도, 컨디션에 따라 달라질 수 있으니 참고 기준으로 활용하세요.