러닝 도구
심박존 계산기
나이와 심박 정보를 입력하면 러닝 훈련에 사용할 심박존을 계산해드립니다.
심박 정보 입력
나이만 입력해도 되고, 더 정확하게 계산하려면 개인화 계산을 사용하세요.
나이로 최대심박을 추정해 계산합니다.
세
빠른 예시
심박존 결과
값을 입력하면 결과가 표시됩니다.
나이 또는 심박 정보를 입력하면 Zone 1~5 범위를 계산해드립니다.
LongRunLab 훈련표에서 이렇게 사용하세요
플랜표의 심박존은 훈련 강도를 이해하기 위한 참고 기준입니다. 실제 심박은 날씨, 피로도, 코스, 컨디션에 따라 달라질 수 있습니다.
회복런
Zone 1–2
쉐이크아웃 런
Zone 1–2
이지런
Zone 2
롱런
Zone 2–3
템포런
Zone 3–4
인터벌
Zone 4–5
계산된 심박존은 일반적인 훈련 참고값입니다. 심장 질환이 있거나 운동 중 흉통, 어지러움, 호흡 곤란이 있다면 운동을 중단하고 전문가와 상담하세요.